新的一天，训练依旧。

经过一个星期的准度训练，小包有了不小的进步，一百次投掷，超过半数能正中喷漆图案，剩余的距离喷漆图案也不过十厘米的差距。

但这不是让小包高兴的事情。

让小包高兴的是，自己的投掷速度终于回到了从前的状态，甚至比之前的投掷速度更快一些，这也就是说，小包已经熟悉了白天娇所说的投掷技巧。

至于白天娇的投掷准度，一直是大家的标杆。

如今白天娇的投掷距离已经拉远到了14米，和朱方元站在同一条投掷线上。

似乎是因为白天娇和自己站在了一条投掷线上，让朱方元产生了被追赶上的念头，所以朱方元的准度训练也变得颇为认真。

如今朱方元的投掷动作虽然和白天娇所说的标准还有不小的差距，但相比之前强了不少。

而且值得肯定的是，不管朱方元如何投掷，网球都会准确的命中喷漆图案。

百发百中，这一点连白天娇都自愧不如。

最后就是孙德胜了。

孙德胜的进步也是不小，但和小包三人对比的话，就要差出一截了。

首先就是孙德胜的投掷动作，其倒是严格按照白天娇的投掷标准练习，如今和白天娇的投掷动作最为相近。

不过投掷准度就差的太远了。

孙德胜如今的投掷，还是无法做到12米直投命中喷漆图案，虽然可以击中墙壁，但命中点距离喷漆图案还相差很大一截。

一百次投掷，能有十次命中喷漆图案，就属于超常发挥了。

说到底，还是孙德胜的投掷力量不足。

不过力量短时间是训练不出来的，需要长时间的训练才行，这一点急不得。

准度投掷训练结束，接下来就是体能长跑训练了。

一个星期的体能长跑训练，小包得益最多的，就是呼吸节奏的掌控了。

小包已经掌握了唐明达所说的三步一呼三步一吸法，发现其确实好用，能帮助自己节省不少体力。

可惜朱方元还未掌握，否则能帮助小包节省更多的体力。

相比最初，小包和朱方元的配合默契了许多，小包清楚了朱方元的体能极限在哪里，也熟悉了朱方元体能耗尽后的种种表现。

借此小包可以合理的分配自己的体力，从而去更好的拖拽朱方元，好让朱方元能坚持跑完全程。

朱方元也算给力，一个星期的训练，让朱方元的体能好了不少。

原本最后的三公里，朱方元是死活跑不下来，必须要靠自行车才能回去。

如今已经是缩短到了两公里，距离坚持跑完全程，也不是遥远的事情了。

不得不说唐明达的训练计划对于朱方元来说还是挺苛刻的，也正是由于这种苛刻，让朱方元短短一个星期，便瘦下去了五斤。

在得知自己瘦了五斤后，即便还是念叨着减轻训练量，但朱方元已经不再偷懒，而是慢慢去挑战自己的极限。

可以看得出，对于变瘦，朱方元是极为认真的。

白天娇和孙德胜的配合也默契了不少。

白天娇依旧是处于领跑的位置，而孙德胜从之前的第四变成了第二，这自然要多亏了白天娇的帮助。

在体能训练进行过半的时候，一道熟悉的马蹄声在小包耳边响起。

“那爷孙俩又来了，今天说什么都要追上他们。”小包看着前面从小路拐上外环的马车，对身后的朱方元道。

“放心吧包哥，今天我一定使出吃奶的力气来。”朱方元道。

小包当即加快了速度，朝前面的马车追去。