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“是这样，我想提升自己步伐的灵活性，二位哥哥有没有什么好的训练方法？”白小航虚心的向秦子龙周天请教道。

经过下午的实战，他发现了自己最大的不足，那就是步伐不够灵活，而秦子龙和周天似乎都自己专门的步伐训练方式。

秦子龙和周天看了看白小航，随后又对视了一眼，笑了，还以为白小航想求他们什么难办的事呢。

“就这个事啊？”秦子龙笑着问道。

“就这个事啊！”白小航理所当然的说道，随即又补充道：“当然，如果是啥不能外传的秘诀的话，你们就当我没说。”

白小航没少看那些武打片什么的，经常看到里面一些本门功夫概不外传之类的台词，所以他觉得要是别人不愿意教，那也没必要强求。

“哈哈哈哈，小航，你是武打片看多了。”秦子龙大笑着指了指白小航，随即严肃的说道：“拳击里没有那些古武们敝帚自珍的说法，拳击能从公元前800年发展到今天，是无数拳击手们努力的成果，几乎每一代都有些天才拳击手为拳击技术添砖加瓦，如果每个人都敝帚自珍，拳击这项运动也许早就完蛋了。”

“拳击也没什么不能传的东西，就算是那些拳王的训练方法，网上也是可以搜到的，这玩意没什么好敝帚自珍的。”周天同样笑着说了一句。

“那就是说二位哥哥肯教我咯？”白小航高兴的问道。

“走吧，先去找教练要钥匙，咱们去训练场。”秦子龙站起身，雷厉风行的说道。

于是三人先去找史文山要了训练场的钥匙，随即赶往训练场。

到了训练场后，秦子龙先是翻出来一条绳梯铺在训练场的地上，而周天则是拿出几条绳子上了拳台，不知道二人要做什么。

秦子龙把绳梯铺好后，指着它对白小航说：“这个叫敏捷梯，是练习步伐最常用的利器。除了咱们拳击，还有大多数项目都会用到它。”

“这么厉害？那这玩意儿到底有什么用啊？”白小航有点不相信的问道。

“这玩意儿用处可大了，你可别小看它！”秦子龙认真的对白小航说道：“敏捷梯能提高在拳击中的快速移动能力，帮助提高你的多方位的速度和加速度以及身体的灵活性，平衡性和协调性和节奏性，同时也能增强你的脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。经常练习敏捷梯，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。”

“我勒个去，这么厉害？！”白小航有点惊道，接着又有些纳闷的问：“这么好用的东西，老史怎么没早点教我呢？”

“哪有时间啊，你这俩月按理来说熟悉技术动作都不够呢，现在又增加了实战训练，就更没时间了。”秦子龙解释道。

“也对。”白小航想了想，点头说道：“那我们快开始吧，这玩意儿怎么练？”

“好，那现在就开始教你。”秦子龙没有再废话，直接开始教白小航敏捷梯的训练方法。

“第一个动作是前进小碎步，前脚掌着地，每步落在小方格以内。”

……

“第二个动作是横向小滑步，身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。”

……

“第三个动作我们叫做前前后后，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。”

……