白小航这次换了左手投……

二人练了将近一个小时后，小牛揉着酸疼的肩膀，掏出手机看了一眼，此时已经晚上8点20了。

“今天就到这吧小航，明天晚上再继续？”小牛看着依然精神抖擞的白小航询问道。

“嗯……也好！”白小航想了想说道：“正好我也该回宿舍做腹肌训练了。”

小牛被白小航的话惊到了，心想，练了一个小时的铅球，还有精力回去做腹肌训练？拳击队什么时候出了这么个变态！

愣了愣后，小牛有些无语的看着白小航说：“……你对自己真够狠的。”

“哈哈，男人就要对自己狠一点。那我们走吧！”白小航大笑着对小牛说道。

两人把地上的铅球收拾了一下，装进了小牛的背包里，然后拎着朝操场外走去。出了操场，两人因为不顺路，所以约好了明天晚上7点10分在铅球训练场地见面，便就此分道扬镳。

白小航回到宿舍后，拉着秦子龙又做了一个小时的腹肌训练，然后才去洗漱，睡前又跟张涵聊了一会微信，这才沉沉的睡去。

第二天早上依旧跟秦子龙周天去晨练，秦子龙和周天去跑步，白小航则选择了跳绳和短跑。

晨练结束后是早训，依旧是准备部分，然后是基本部分技术专项训练，最后拉伸放松，早训结束后白小航买了早餐赶往教学楼。

“兄弟，你啥时候教我练弹跳啊？”白小航到了教室，丢给刘睿欣一份早餐问道。

“嗯……中午吧，我中午有时间，中午吃完饭后歇一会，然后1点半在排球训练场集合，练到2点半，一个小时，可以吗？”刘睿欣拿起桌上的煎饼果子咬了一口，想了想回答道。

“好，那就说准了啊！”白小航眯着眼睛笑着拍板说道。

——

中午1点半，白小航准时出现在了排球队的训练场门口，而刘睿欣正在训练场门口等着他……

自此，白小航的训练课余训练内容终于确定了下来，内容如下：

早上5点～6点，跳绳，短跑，慢跑。

中午1点30～2点30，弹跳训练。

下午6点～7点，敏捷梯和摇闪训练。

晚上7点10分～8点10分，投掷训练，8点30～9点30，腹肌训练。

——

时间一天天的过去，白小航的训练也在一天天严格的执行着，他每天都过的很充实。（当然，也累的要死要活的。）

除了白小航自己给自己定的训练计划外，他的早训和午训内容也时有变化。

技术专项，体能专项，力量专项，速度专项等等，可能每天都不相同。唯独不变的就是那每天固定的三场实战训练，史文山的训练计划的名字起的一点没错，以前天天盼着打实战的白小航真的要打吐了……

但是同时，在这样高强度的训练下，他的拳击技术水平和身体素质也在突飞猛进的进步着。

很快，十五天的训练计划即将结束……

时间来到了7月1日。

距离决战还有——4天。