而郭强则悠哉的吃了个宵夜，他需要增重，每天五餐饱腹制是雷打不动的，吃完之后回到了宿舍。

宿舍的环境简洁而干净，呈长条形，大概三十个平方，一柜、一桌、一床，可以解闷的唯有几本拳击杂志，没有电脑，更没有电视，条件清苦得就像和尚。没办法，拳手若想取得好成绩，必然要远离世俗的娱乐和诱惑，要成为拳王就得吃得苦中苦。

郭强加盟鸿翔以来，这是第二次留宿在俱乐部，对于新的环境他很满意，洗漱过后，郭强万事大吉，上床睡觉了。

床铺是专门订做的，材质为物美价廉的松木，宽一米五，长约两米，对于一些庞大体型的拳手来说，只能将就够用。

郭强今天累了一天，汗都淌掉几斤，眼睛一闭，就万事皆空，然后就陷入睡梦中去了。

翌日凌晨。

郭强还迷迷糊糊的，屋顶上布置的小喇叭里，突然响起了销魂的冲锋号，这声音把他直接跳了起来，瞬间清醒。

其实上次就响过冲锋号了，只不过郭强实在太累了，所以今天才有幸领教俱乐部的冲锋号。

郭强洗漱完毕，轻车熟路走向餐厅。

刚走出房门，就碰到了一脸疲惫的周鹏。

郭强拍拍周鹏：“怎么样？今天还要当我的小跟班吗？”

周鹏打了个呵欠，然后拍拍胸膛，表示自己没有问题。

这个逗比的模样，差点让郭强笑出了声音。

作为一名拳手，周鹏的想法很简单，就是郭强能做到的事情，他周鹏也一定能做到，如果做不到，就再努力十倍，百倍。

鸿翔的早饭略为简单：高钙奶、煮鸡蛋、燕麦片、鸡胸肉、全麦面包、菠菜沙拉、豆浆豆花、蒸饺肉包、混合蔬菜饮料、大根香蕉……

周鹏端着早餐过来问：“强哥，我的早餐行不行，有没有改进的空间？”

郭强一看周鹏的早餐，依然是肉食为主，什么鸡胸肉，蒸饺肉包，牛肉等。

郭强笑着说：“你还真是一个肉食动物，适当多吃点素的，早餐补充大量的蛋白质是不错的选择。”

吃完饭休息一阵，俱乐部的拳击手开始例行长跑。

俱乐部虽然处在市区，可沿着武术一条街往东三公里外左拐，就有一段漫长的废运河风光带，这边种满了各种绿植，又禁止大车通行，实在是晨练的最佳宝地。

季天亮得早些，风光带已有很多运动爱好者光顾，脚踏林间小道，聆听着阵阵鸟鸣，再欣赏着远处的波光粼粼，奔跑其中，令人心旷神怡。

约莫四十分钟左右，行程完毕，小伙伴们又接连进行三次全力短距离冲刺，这才慢慢往回步行。

公里跑之后，拳手们两两组合，相互进行拉伸。

肌肉刚刚运动完，处于紧绷的状态，不进行拉伸容易导致肌肉成团，对于灵敏度和张力都有一定的影响，更不利于保持健康。

接下来，其它拳手就是俱乐部规定的训练课程了：半小时固定单车训练、四十分钟跳绳训练、五组俯卧撑训练、五组仰卧起坐训练、梨球训练、移动手靶训练。