化劲：然后再进一步，贯通全身，调理内脏，认清楚，掌握好身体的内外的每一个器官，然后加以锻炼，这样最终使全身上下，力达牙齿，舌头，指甲，毛发这四梢，暗劲遍布全身，到一羽不能加，蝇虫不能落的境界，是为化劲，练武的人到了这个境界，内脏干净整洁，全身筋骨强健，骨髓充盈，只要保养得法，活过一百三四十岁并不成问题。不过我由于之前年幼体弱，强行练功，虽然有所成就，但是身体已经留下暗伤，再进一步已无可能了，所以我也只是达到暗劲而已”

在理论教育课结束之后便开始了实际教育，李天明拿出了从现代带来的三脚架，架起了几台8K分辨率的摄像机，全方面无死角的进行记录，只告诉霍元甲是国外最新的摄影机，看的霍元甲震惊不已。

“霍大侠，我们一直都有留一手的习惯，许多好东西都还没来得传承就带进了坟墓，我有个不情之请，希望把您的功夫完整的记录下来以传后世，如果只靠文字秘籍传承，我怕国术会没落”

开始的时候霍元甲是抵触的，在李天明的劝说之下同意了，无他，给他用手机看了一下一战纪录片，陆军，海军，一片钢铁洪流，枪林弹雨，是他明白日后科技才是第一生产力。

一栋高楼大厦，要想不倒塌，地基就要打得深才能稳，练武也是同样的道理，下盘不稳，别人打你一下就倒，就结束了，

马步这个东西又叫桩功，李天明记忆里是小时候老师体罚学生的方法之一，课堂上捣乱的调皮学生，都会在讲台旁边扎个十几分钟的马步，然后就老实了，为啥他记忆深刻，因为他小时候经常被罚。

扎马步是许多门派的根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。

各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。

“站桩不是僵硬的站着，那样会造成腰肌劳损的，身体的中心不在脚跟，在脚尖后方的脚掌、、、总的来说就是三个要领，第一是松，在保持我教你的正确姿势之下，你要尽可能的放松，第二是静，要保持住意识安静，集中精神，最好在僻静的地方，以免影响，第三则是自然，不要可以强加力量、意念去刻意进行”

霍大侠正在细心的指导着李天明。

“来，继续，就按照我刚刚教你方式，记住这种感觉，开始会觉得累，后面就会好些了，下面我交给你配套的呼吸方法，站桩功一定要配合专门的呼吸方法，来跟着我做”

经过一番学习，李天明发现扎马步真的是累，除了身体上的雷，居然还有这么多讲究，原来每个门派的的功夫都是经过无数人琢磨而成，没有人手把手的教，自己瞎练的话会把自己练废了，简单都是一个腰肌劳损。

特殊的姿势，以及配套的呼吸方法，还有霍元甲掏出来的秘制药酒，李天明咬牙坚持了几个小时后，用秘制的药酒，涂抹在身上，配合按摩手法，只觉得酸胀的感觉统统消失得一干二净，原本酸痛处微微发热，很是舒服斯基。