陆元将木桶放下，说道：“刚刚的演练，大家对这门轻功应该也有一个基础的了解。”

“想要练好轻功，一是下盘的力量，其次则是稳！”

“下盘力量，靠扎马步就能练得出来。”

“稳，也要许多练的方式，比如说瀑布下的巨石，光滑如镜，若能在巨石随意行走而不打滑，那就算入门了。”

“不过这种修炼方式风险比较大，我不建议大家学。”

“我有一个更简单的方式，只需要用到一样器材就可以。器材在院子里，等会下山我来演练一番。”

“而这两点都练好后，则是需要通过特定的方式，反复不断的去练习蹬腿的爆发力……”

陆元尽可能的用最简单的话语讲述出来。

讲了足有四十分钟，陆元道：“现在下山，我来教你们练习稳的方式！”

他将两桶水打满，一手一个，以单指提起。

而后施展八步赶蝉，向山下行去。

为了让网友们能够看的更加清楚，他刻意将蹬地的动作放缓，并每迈出八步，都会停下走几步。

田径队宿舍中。

一群运动员不停“握草”。

“真的好快！”

“我怎么看不明白，明明蹬地那一步应该重，要不然不可能跃出那么远，可陆师傅却一点痕迹也没留下。”

“我也看不明白。”

“不用明白，反正厉害就对了！”

“我要是能学会这个，奥运会男子百米冠军绝对是我的！”

“大清早的别做梦，这轻功看着简单，练起来至少得七八年。”

“七八年我也愿意！”

“踏！”

陆元迈出八步，再次缓步前行。

就在这时，他脚步一顿，耳朵微微一动，忽的扭头望向右前方的林子里。

“叽叽！”

好几只野鸡扑腾飞出林子，其中一只从他眼前高空飞过。

“野鸡！”

陆元眼睛一亮。

就在野鸡出现的同一秒，陆元停下的步伐再次迈开。

与此同时，他将手中的装满水的木桶，猛地向着野鸡飞行的方向一甩。

“没有蝉，野鸡也是一样！看好了，我是如何八步赶蝉的！”

何为八步赶蝉？

八步之内，宛如缩地成寸，瞬间来到敌人方位，以起到出其不意之效！

陆元装逼一笑，只见他双腿如幻似影，连连踏下，整个人简直就如同贴着草皮飞起来了一般，先发后至的超过抛飞的木桶，迅速拉短与野鸡之间的距离。

直播间，网友们睁大双眼，一眨不眨看的极为认真。

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