陆元从院子角落拿了一捆麻绳，说道：“这种苦修的方式，需要准备一根麻绳，一定要粗，大约十米长。”

“陆师傅不敢用跑步机了。”

“不是不敢用，是用不起，一踩就坏，一天一台，什么家庭能用得起？”

“麻绳干嘛用的？吊吗？”

“应该是类似弹力绳一样的练法，但麻绳没有延展性，不好用吧？”

众人好奇，不太理解麻绳要怎么练爆发力。

陆元走了两步，站在一颗铅球前。

这是众人第一次看见这颗铅球。

陆元把麻绳的一端，绑住铅球，另一端绑在腰。

看见这一幕，众人逐渐反应过来，知道陆元是要做什么了。

“好了。”

陆元指着地的铅球，说道：“这个铅球重100公斤，用绳子绑在身，不断的做冲刺，或者快跑，这可以非常有效的让爆发力得到增长。”

“效果或许很好，但是不是太废腰了？”

“100公斤……根本拖不动好么。”

【鸭王】：陆师傅比我还会玩啊，富婆见了都得啊啊啊~

吴教练和队员们，正一起在看直播。

看见陆元教导的方式，吴教练陷入沉思。

这种锻炼方式，他们体育局也有，但基本也就是绑个三四十斤。

哪像陆元，起步两百斤。

正常人哪里能这么练？

……

陆元简单介绍后，说道：“我来做一个正确的示范，大家仔细看好。”

“首先，需要一个空旷的地方。”

陆元拖着铅球来到院子外面，然后弯腰俯身，腿在后，身体前倾。

“先慢慢的调整距离，让绳子绷直，感受到铅球的重量，这个时候，就可以冲刺了！”

说完，陆元脚掌猛地一个蹬地，唰的冲了出去。

身后的铅球，也跟着他的身体，在地托出一条痕迹。

陆元刚开始感到一股重力从后面拉扯自己，双腿每一次迈步，都会有一股巨大的阻力。

但跑出大约三十米后，这种感觉得到缓解。

他越跑越快，众人眼睛也是逐渐的瞪大，因为他们看见，陆元身后的铅球，竟是在他奔跑之下，离地而起。

就像一只气球般，悬在他的身后。

“我叼，跑的太快，把铅球都带起来了！”

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