我很好奇赫敏穿拳击还有装备是什么样的？

我在这等了一会，看到赫敏戴着头套还有拳击套出来。

有点拘谨的走过来，还有点小羞涩我和赫敏说了一句我在接待室等你。

赫敏点了点头然后我就向接待室走去拿着“逗迫伧穷”和一支笔准备写。

教练带他走到那个沙袋的地方和赫敏说起了。

随即科普起拳击的好处拳击运动的好处：能够提高身体的反应能力。

拳击当中最基本的重要素质之一就是要具有高度的灵敏和能够在短时间内快速反应的能力。自卫防身，增强自身力量。

拳击主要是依靠身体的爆发力来完成一系列的攻防动作。

在短时间内将身体最大的力量充分发挥出来。

达到攻击或者是防守的目的。

拳击的攻防动作就是比较简单，通常情况下经过一段时间的反复训练和实践之后，比较容易掌握住。

而拳击作为一种保护自身的手段也是十分有效的，赫敏听了教练说的话，想了想，凡事都有两面性。

既然他有好处那一定有坏处，那它的坏处是什么呢？

教练明星愣了一会，他没想到一个三岁的小女孩能说出这句话。

让他有点欣慰，因为他教的可能是个很聪明的孩子。

赫敏的爸爸抓紧交代出去之后就回去了赫敏的教练让他爸爸3点再来接赫敏。

于是教练把好坏都说了一次练拳击是一种健身的方式。

而很多人认为这种健身的方式非常的有效，不仅能让我们的身体变得更加健康。

而且还能够让我们在路防止遇到坏人。

尽管练拳击的确增强了我们的体力以及身体的体质。

不过我们需要明白的是，如果进行长期的拳击训练。

这种高强度的身体对抗方式会导致我们的身体负荷过重，从而身体承受不了这种负荷，就会让自己的身体变的劳损。

出现一种腰酸背痛等现象，而且如果在练习的过程中不休息的话。

继续进行高强度的训练。

那么很可能会出现一些比较严重的后遗症，比如说手脚酸痛。

而且还是一种长期的酸痛，非常的难受，建议大家平时在练拳击的时候最好注意生活规律以及饮食的规律。

不要进入疯狂练习的状态，否则可能会适得其反，所以这是一个很漫长的过程，如果你要蜕变的话。

就必须经历你觉得你能坚持下来吗？

赫敏点点头，坚定到我一定可以。

那么好，那我们先来热身一下吧。

画面一转我正在写“逗迫伧穷“，从33章一直到**，4041,42,4344一直写到45章。

赫敏打开接待室的房门。

走了进来收到哇真的好累啊此时的赫敏她脸密密的汗珠渗出。

像朝露润湿了衣裳热的汗流浃背，晶莹的汗水如同雨水般不停滴落

打湿她身下的大片面积只见汗水在他们的脸肆意的流淌，汗水完全浸透了她的衣衫。

我看着赫敏的汗水如瀑布涌出便问赫敏。

你学了些什么呢？

教练说刚接触拳击要练身体素质训练

除了学习基本技能外，拳击还需要身体素质的支持，比如力量、耐力和速度。

这可以通过体能训练来实现，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、引体向等

还有基本功训练

拳击的基本技能包括站立姿势、脚步移动、手部动作、攻击技巧和防守技巧等。练习这些基本技能是非常重要的。

因为它们是所有更高级别技能的基础。

战术训练：拳击是一项技术和战术综合的运动。要想在比赛中取胜，必须懂得制定和实施战术。

比如学习如何避免对手的攻击，如何在合适的时机进攻对手，如何有效地运用组合技等。

持之以恒的训练：拳击是一项需要持之以恒的训练，只有不断的训练才能取得更好的成果。

初学者可以每周进行2-3次练习，并逐渐增加时间和强度，寻求专业的指导：拳击是一项高风险的运动。

需要正确的技巧和正确的训练方法。因此，寻求专业教练的指导和建议是非常重要的，我点点头，很专业的教练！

我说总之，拳击是一项非常有挑战性的运动，需要长时间的努力和耐心。

如果你是一名拳击初学者，应该始终保持积极的态度，努力训练。

学习正确的技巧和战术，同时注意保护自己的健康和安全知道了吗？赫敏？

赫敏点点头走到旁边坐下来问我写到哪里了？

我就说写了11章吧！

哦耶太棒了，我才看到20章。

太好了！

那你现在就给我看吧！

我伸手递过去给她，她马便看起了起来。我摇摇头，唉，真是个精力充沛的女孩子啊。

赫敏的爸爸怎么还不来？

就这样想着的时候，后面的爸爸从方文中走来接我们来了。

我碰了碰赫敏我们该回去了她这才抬起头拿起“逗迫伧穷”就牵起我的手走过去。

赫敏爸爸看着牵着我的手的宝贝又露出一副姨母笑看着有点渗人。

他问赫敏怎么样，教练有教什么吗？

赫敏把和我说过的话，和他父亲再说一遍，大概意思就是。

今天就是练了点基础，让他了解的拳击是向什么运动明天还要来赫敏还让我明天陪她一起去。

我表示没问题，这种能增进感情的事情，为什么不去呢，多多益善才好呢！

我们了车过了十几分钟到赫敏的家。

不管看多少次，我还是被那宏伟的建筑惊呆了。

我走进去放，刚来时赫敏妈妈给我拿了个拖鞋刚回到家。

赫敏就拉着我去了他的阳台不用问一定是看逗迫伧穷。

赫敏爸爸手也拿了一本书也是一本斗逗迫伧。

因为我在拳击管理，又抄了一本给他看。

所以他也美滋滋的楼去看了起来，格兰杰妇人看着自家的宝贝女儿和丈夫摇头苦笑便也和丈夫回到了。

给我们两个独自相处的时间，不得不说这助攻丈母娘棒棒的！

阳光还是那么明媚，她还是那么妩媚

端起书就翻阅起来，赫敏看到20章这。

我写了44章。

够他看好一会了，我终于不用被她催更了我也陪着他一起看我俩紧挨在一起。

这种时光多来一点吧，真的！

转眼到了5点该吃下午饭了。

其中我的父亲在4点多就按捺不住，想看斗破苍穹便打他的电话。

并且说他会在6点过来接他的儿子回去，格兰杰夫人替我父亲转告给我了。

我说好的，然后格兰杰夫人说，要不你晚饭就要去吃了吧。

我表示很乐意乐意，格兰杰夫人微笑点了点头，便去忙活了。

我和赫敏继续看着逗迫伧。

过了大约20多分钟，格兰杰夫人在乎我和他的丈夫，还有赫敏下来一起吃饭，两小只牵着手滴答滴答的走向餐桌。

皮颠屁颠的走过去次还是中午那些饭菜人还是中午那些人。

如此美妙温馨的家庭，我幻想着，我可以一直在这里就一直看到赫敏，那就好了。

我开口问道我可以经常过来和赫敏玩吗？

格兰杰夫妇相视一笑点了点头说当然可以，后面没什么朋友，你来陪他玩当然是欢迎的啦！

赫敏听到很开心的。

非常的开心小脚丫蹦哒蹦哒的活脱脱的一个小可爱。

我们就在这愉快的（16章的内容）

说好的100000点击量加更一章.

求鲜花.鲜花鲜花！！

飞卢18周年品牌升级回馈读者！充100赠500VIP点券！

(活动时间：8月10日到8月20日)