刘玄稍稍休憩片刻，养精蓄锐后，便前往专设的食堂享用一顿丰盛美味的午餐。待到午后时分，他准时来到操场集结。

此时，李风等诸位领队已然现身。李风神情严肃地开口说道：“此次集训由我负责教授你们徒手防卫与控制、综合体能、警械运用以及武器使用这四大领域的技能。而最终的考核将由王教官把关，若能顺利通过此项考核，你们方可投身于城市打击犯罪的队伍；反之，若未达标，则会被遣返原籍。”他的语气平淡如水，但其中蕴含的压力却让人不敢有丝毫懈怠。

“现在我开始讲解徒手防卫与控制。”

一、基本技术

（一）基本姿势

1.格斗姿势。身体自然放松，两手握拳，屈臂置于胸前，含胸拔背，沉肩垂肘，两腿微屈。

2.警戒姿势。侧身站立，两腿保持一定弯曲度，以便随时启动做出防守或进攻的动作。

（二）步法（滑步）

步法。身体自然放松，平稳整体移动。

（三）倒地

1.前倒。两臂屈肘，置于胸前，收腹含胸，直体前倾，两手臂用力拍地并保持相应支撑力，以减缓着地时的冲力。

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