返回第九章专项训练(1 / 2)青春有我首页

下午上完第二节课后,张阳和金盛有说有笑的来到运动场

老伟教练早早地在树荫下等着了,一看到他们两个过来,把他们叫到跟前

“你们两个来的最早了,不用去跑步了,跟我去办公室把拿足球和排球过来,今天带你们练专项”

金盛郁闷地说“感情我们来的那么早是要当苦力啊,早知道不来那么早了”

金盛说完张阳就推了一把金盛“走啦,还那么多废话”

两人就跟着教练来到办公室里,在教练的座位旁边放着一台球车

还有一箱没有打气的足球和排球

老伟拿出一个打气筒对俩个说“你们把球全部打好气放到球车里,等下推出去给你们练球”

因为只有一个打气筒,所以打气打了将近半个小时才打完

金盛擦了擦头上的汗“呼!终于打完气了,累死我了,怎么这打气筒这么小啊,还要弯着腰来打”

教练早就已经到运动场上指挥着他们做热身训练

他们俩个才推着球车姗姗来迟,球场上多了七八个新面孔,都是长得比较高大的

张阳对金盛说“这几个高大的应该是排球队的,还有两个是我们班的”

金盛点了点头“应该是,看着都一米八几了,身体素质肯定很炸裂”

把球车推到教练面前,他们俩个就入队了

教练指着球车里的球“这就是你们要练的专项球类,足球队的等一下每人拿一个球练习,排球队的先去做力量训练”

等同学们都拿完球了,教练老伟就带着足球队的人来到了足球场,场地被特地布置好了

摆了三条道出来,每一条道都有八支杆

“我们足球专项分三个项目,第一项是双脚颠球二十下

第二个项目是绕杆,就是你们眼前看到的八支杆

第三个项目就是射门,要把足球不偏不倚地射入球门里

这三个项目是同时进行的,途中不能停止,在15秒内完成就可以拿到满分了”

看着同学们都跃跃欲试又说“有没有人是以前踢过足球的,可以来尝试一下”

张阳举起手“教练,我以前踢过足球,颠球我会”

“好,那你先来”

张阳拿着球站到白线外,教练说“你一进入白线我就开始计时”

张阳走进白线,教练马上按表,张阳就开始颠球

踉踉跄跄颠了二十之后,就去绕杆了,绕完杆来一脚大力抽射

皮球打在了横梁上弹出了,张阳郁闷的抱着球回到教练跟前

教练老伟点了点头说“不错嘛,第一次练就有23秒了,可惜球没有射进门”

又转头对其他同学说“我们足球专项追求的是快稳准,快指的是颠球快绕杆快

稳指的是颠球不掉球,掉了个球你重新颠起来又浪费几秒了

准就是射球的时候不要用外脚背大力抽射,要准确的把球射进球门,我建议用脚内侧推射”

“接下来我先教大家颠球,我们先弯腰把用手拿着球放在脚背上

左脚颠一下,右脚颠一下,尝试找一下那种颠球的感觉

要学会控制球在你脚背颠起来,等熟练后就可以不用手拿着,直接就能连续颠了

我们今天的目标是颠球五个不掉球”