充足的睡眠可以帮助恢复情绪平衡，提高情绪的稳定性和积极性。

我：“是的，在没有了解详细原因之前我就有所察觉。

作息对情绪帮助很重要，没睡好会很不开心。

饮食也一样，吃了劣质食品不仅对健康有害，对情绪也有害。

情绪和身体健康程度相互依存！”

需要注意的是，每个人的睡眠需求是不同的，一般成年人需要7-9小时的睡眠时间，而婴儿和儿童需要更多的睡眠。

睡眠质量也非常重要，要注意创造良好的睡眠环境，保持规律的作息习惯，避免影响睡眠的因素，如噪音、光线和过度的刺激等。

我：“好的，我这就准备洗澡睡觉去了。今天的最后一个问题，睡觉为什么需要枕头？我最近喜欢平躺着睡，不喜欢用枕头。”

睡觉是否需要枕枕头，需要根据入睡人群的身体情况进行分析。

不可以枕枕头的人不需要，而对于可以枕枕头的人群，建议选择高度适宜、软硬适中的枕头，否则可能会对颈部造成不良影响，如引起颈椎生理曲线变直。

1、需要：对于大部分健康的人群而言，睡觉的时候通常需要枕枕头，适宜的高度和硬度，能够使睡眠姿势更加舒适，从而提高睡眠质量。

此外，由于枕头能够托住颈部，所以枕枕头能维持正常的颈椎生理曲线，而且枕枕头还能够减轻颈部的压力，避免出现颈部疼痛、酸胀等不适。

如果健康人群睡觉的时候不枕枕头，可能会因为头部位置比较低而影响血液循环，使脑部充血，从而出现头晕、头痛等症状，还可能会影响睡眠质量，并且会导致颈部得不到支撑，从而诱发颈椎生理曲线变直，增加患颈椎病的几率；

2、不需要：对于昏迷或全麻未清醒的患者，在睡觉时通常不需要枕枕头，否则可能会因为呕吐物流入气管，引起窒息或吸入性肺炎，此时建议遵医嘱选择‘去枕仰卧位’进行休息，而且还不能过早进食和饮水。

我：“啊，这样，那我还是老老实实枕着枕头睡觉吧，我可不想患颈椎病。

好，今天就先这样，明天继续整理旧章节；之前整理到了第四十五章，明天从第四十六章开始整理。

2024年9月24日22点20分，世界晚安！”

昨晚睡得真好哇，差不多十二点左右睡觉哒。

今天早上睡到自然醒，八点半左右就出门买菜啦！买了一些牛杂和油麦菜，还有玉米。

早餐是肠粉，打包了回家吃哒；午餐是昨晚放在冰箱里的剩饭，加两个鸡蛋，做蛋炒饭；晚餐牛杂煲，是买的别人卤煮过的牛杂半成品，自己加一些玉米和油麦菜继续炖煮！

噜啦啦~噜啦啦~噜啦噜啦嘞~！

虽然昨天晚上的晚安写着九月二十四号，但其实前两天开始我就在写新的章节了，不是一天之内写了二十四章的，只是在二十四号开始正式发布新的章节。

从二十二号就开始写了，碍于开头说了二十四号，所以一直到二十四号才开始继续写出世界晚安，在那之前都是口头说的。

唔，先发布今天的四章吧，我决定每天发四章，一直到一百章之后再减缓速度。

伸个懒腰~审核发布好啦！目前发布了八章。