送髋！

髋关节是连接躯干和下肢的唯一关节，对躯干和下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用。学会了送髋，有助于提高速度，还能跑起来更轻松。

不过送髋是个技术活，送髋的角度、方向和幅度都有讲究。但绝对不是外观上的大幅度扭动，

跑步看似只动用了四肢，实际是靠全身发力的运动。双腿通过臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉的交替收缩，达到支撑、传递力量和缓冲的作用通过双臂摆动维持平衡并起到动力辅助的作用而核心也就是躯干，是整个动力链的源头。

髋关节是连接躯干与下肢的唯一关节，对躯干和下肢的协调发力起着承上启下的枢纽作用。在跑步过程中，髋关节扮演重要的支点角色。

就跑步过程中某一时刻而言，躯干稳定，下肢摆腿就可以理解为是以髋关节为中心，下肢完成抬腿迈步和蹬地后摆动作，简而言之就是将髋视为发力的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节周围肌肉的支配能力，使身体重心向前移，从而增大了步幅，达到提升跑步速度的效果。但是跑步是由快速连续的动作组成，所以就相当于有一个一直变动的受力点，围绕这个变动的受理点去送髋，以致于身体在空中的推送距离变大。

“就是和高抬腿差不多的那个？”男生还是一脸懵，他知道面前这八个人都是体育界赫赫有名的自学成才的大神，但却没想到他们的自学内容居然是来源于网络。

“不是高抬腿，是……怎么说呢？反正你回去问你回去问你们教练，或者上网查一下。网上挺多这种视频的。”你让陌霖展示可以，你让他讲解，这可就难倒他了。

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“谢谢前辈。”男生真诚的鞠了个躬然后转身离开了休息室。

“鹰联盟的人挺不错的，有礼貌且上进心也挺大的。”霏欣赏的点了点头。

“最重要的一点是，目标也不小。想要和陌霖肩并肩。”憋了很久的婷婷说了一句，少有这种运动员会去请教别人。

一般排行榜前十五的都会觉得自己很厉害，自己可以练都没怎么会去请教别人的意见。

但这男生不同，他会很诚心的去相比自己厉害的人请教，而且态度也很谦和。这或许是鹰联盟的特色吧！

带人谦和有利，有上进心，“感觉他们和我们在北美比赛的时候那个请教朵拉击剑技术的那个战队好像啊！”

“嗯，都是那种爱学习的一类，努力一点估计前路会很光明。”玄武同意的点头。

“走吧，去热身准备开始。”叶宇看了看手表，时间差不多了该出发了。

一行人轰轰烈烈的离开了休息室向赛场走去，除了陌霖其他人都只能在教练席待着。不能进入赛场。

“你正常跑，别浪我告诉你！”一到比赛没有对手就喜欢浪，这是他们七个对于陌霖的评价。

本章完

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