12月6日星期五，早上8：00。

陈逸枫和往常一样前往联合中心，美其名曰“打卡上班”。

只要不是客场比赛，他每天都会提前一个小时达到，然后开始当天的训练。

如果当天没有比赛，会在上午进行体能训练如果晚上有比赛，则上午的体能训练会取消。

但不论有没有比赛，只要不是在休赛期，下午都会进行投篮和技战术训练。

首先，耐力训练，包括但不限于慢跑、俯卧撑和引体向上等。

比如，先在跑步机上慢跑1个小时，这是热身。

接着是俯卧撑和引体向上，跟以前只做100个不一样，现在的他不再有数量标准，需要做到极限为止，基本上没有300来个停不下来。

然后，爆发力训练，比如大重量杠铃深蹲、卧推等。

期间，会穿插一些轻重量的哑铃练习，目的是为了保持流线体型，不至于往健美运动员方向进阶。

最后，还会对腰肌和腹肌，进行针对性的训练。

这一整套训练项目下来，大约需要花上4个小时左右。

所以，陈逸枫刻意提前，并不是为了装逼做给别人看，而是因为时间不够用。

队内其他球员的训练方式跟他大同小异，只是在强度上有些区别，毕竟每个人的身体素质有个体差异。

比方说，陈逸枫的极限是300个俯卧撑，而斯内尔的极限只有200个。

又比如，陈逸枫已经将卧推180公斤从极限转化为常态，而队内其他人没有一个可以推得动。

卧推148公斤的布泽尔，是公牛队内卧推第二人，还有诺阿的135公斤，他们俩都算是力量不错的了。

此前，当他们见识过陈逸枫卧推180公斤的时候，一个个目瞪口呆惊为天人！

当时，只能卧推100公斤的斯内尔，呆呆地说道：“180公斤，都有两个我的体重了！在现役球员中可以排进前十了吧，卡洛斯？”

布泽尔叹道：“何止啊，绝对是前五的存在，据我所知，詹姆斯可以推190公斤，霍华德新秀时的卧推重量是157公斤”

瞄了一眼乔帮主的铜像，陈逸枫从联合中心的东门进入室内，正要前往更衣室的时候，听到有人在喊他。

“嗨枫神，你好！”

侧头一看，是一位长得特别精致漂亮的金发美女，大概二十二三岁的年纪，有一对深邃的褐色大眼，身段凹凸有致，大概1米7左右。

觉得她有些眼熟，陈逸枫疑惑说道：“你好，有事吗？”

金发美女快步走上前，盯着他的眼睛注视了不止三秒，然后期待地说道：“我叫朱莉亚伊曼纽尔，我们曾经见过，你还记得吗？”

想了想，陈逸枫歉意回答道：“你好，朱莉亚，我确实觉得你眼熟，但是很抱歉，我想不起来了，可以提示一下吗？”

朱莉亚的眼神流露出一丝失望，笑了笑说道：“没事，你以后会想起来的现在，你可以给我签一个名吗？”