距离联赛正式打响还有四个星期，这四个星期张教练给篮球队的队员分为了四个阶段。

第一个星期，训练的内容以体能训练为主，主要是负重跑。

第二个星期，训练的内容主要以团队训练为主，在校内篮球馆内进行实战五V五练习。

第三个星期，张教练采用了放养政策，这一个星期，球员以自主训练为主。

第四个星期，基本没有什么训练内容，调整心态和体能，为联赛蓄力。

金朵和田甜现在作为球队的经理，自然是监督着各位队员的自我管理能力。在这四个星期的时间，金朵和田甜都会跟随着球队一起训练。

训练第一个阶段，张教练带着篮球队十一名成员，再加两名球队经理，一起来到了硒塞山。

硒塞山海拔高800米，张教练让所有篮球队的队友，每人背着二十斤的背包，徒步往返硒塞山，最后一名的，将会受到俯卧撑100个的处罚。

张教练则是驱车带着两名球队经理，提前从大路开上了硒塞山，在终点等着他们。

陈冲等人背着二十斤的背包，一字排开，开始了登山行动。

陈冲率先，紧随其后的是李欢，胡刚，邵传镇，姜宇源，吕佳文，王瑞全，熊杰，张昕，乔壮，何新城跟在最后。

此时的硒塞山游人并不是很多，只有三三两两，估计是些无聊的人才会来硒塞山逛一逛。

陈冲等人顶着寒风，开始了第一步。

爬山讲究的是有耐心，恒心，和信心，以及要用体力和毅力。陈冲自信自己一定可以完成这个目标。

陈冲一马当先，快步登山，短短二十分钟，李欢从刚刚紧随其后，变得很吃力的跟着陈冲，因为陈冲这货不是用走的，而是慢跑的。

我们都知道，平地上面跑跟往山上跑是不一样的，平地上面慢跑，可以尽量调整自己的呼吸。而往山上跑，随着坡度越来越陡，人的呼吸会变得更加急促，跑步的气息慢慢就会变得凌乱，最后就会导致自己的体力跟不上。所以，一般我们都是慢慢来爬（登）山，而不是跑山。

更何况，现在的情况是，备着二十斤的装备在跑山，那感觉更加累！

陈冲好像是如履平地一样，一边控制着自己的呼吸，一边很有步伐的向山顶跑去。

硒塞山虽然海拔高800米，但是它里面的构造是蜿蜒的，除了有一条大道可以直接驱车直通山顶之外，剩下的都是石梯，木梯，桥梁构建的小道。

而此刻，陈冲等人，正好是在这条小道上面行进着。

又过了十分钟，陈冲还是在慢跑着登山，跑过来石梯，来到了木梯。而李欢现在已经放弃了追赶陈冲的步伐了，改跑为走了。他实在是跟不上陈冲的体能。

李欢在后面看着陈冲跑步的背影，只能望尘莫及的坦克一口气，大呼陈冲变态。此刻，陈冲距离李欢已经有一百米的距离了。

李欢稍微休息了一下，等着后面的人。等了两分钟后，胡刚等人的身影终于出现在了李欢的眼前。

胡刚在离李欢还有十米远的距离问道“小欢欢，小冲冲人呢？”

“他？”李欢摇头苦笑道“他已经不知踪影，在前方很远很远的地方。”

“我靠，这么快。”胡刚说道“小冲冲，简直不是人。”

趁着他们说话的工夫，这个时候，何新城也追了上来，训斥道“还在聊天？还不快往上爬。”

众人听到队长何新城的话，纷纷重新振作精神，继续爬硒塞山。而何新城在看到他们重新出发后，也咬牙开始跟上他们的步伐。

其实何新城之前的体能特别差，自从加入篮球队后，然后跟陈冲特训了一个多月，现在的体能大有长进，但是还是存在着不足。毕竟，体力这方面的事情，一时半会也解决不了，只能进步一点是一点。