“大家热身想跟什么歌呀？”宫崎靠在音响上。

他刚刚让片寄将音响从社办休息室里面推出来。

“放《天鹅湖》呗，难得我们网球社有了个跳芭蕾的小学弟。”山下提议道。

作为一个拉丁舞舞者，他的脑海里，属于芭蕾的曲子似乎就这么一首。

“这个不太适合，换一个。”宫崎想了想天鹅湖的调子，觉得不是很适合。

这种悲怆的音乐，确定不会越热身，心越冷吗？

“那胡桃夹子？”山下想了想，又从记忆深处扒拉了一首曲子出来。

“节奏不好找？”宫崎摇摇头，否决了

相比之下，《天鹅湖》还好，毕竟四个小天鹅这个片段还能跳一跳，《胡桃夹子》这么缠绵的音乐，怎么热身？

“北园有什么好的推荐吗？”宫崎看着深，其他人的目光也一起转向深。

“《Walking seasons》怎么样？”这首曲子是深在基础热身的时候经常用的。

“没听过，我们先听一下。”

宫崎将手机连在音响上面，点击播放按钮，一段流畅的电子钢琴音乐流出，之后鼓点进入，节奏清晰，拍点适中。

“这首可以，用这个练吧，老规距，每人领一段，北园你先领吧！就是用你以前做的最最基础的热身。”宫崎走到后面，把前面的位置空出来。

“啊？”

“就是带一段完整的热身训练。”看深还没有反应过来，山下在旁边提醒道。

有了山下的讲解，深理解了宫崎的意思，但是这么突然吗？所以让自己选音乐的套路在这？

在田中老师哪里练习的时候，他就站在最前面，做热身动作时，也和这个带基础热身训练差不多了。

“owo，three，four，one。”深习惯性地打着节拍，后面的人跟着跳。

深的压力感觉挺大的，后面的都是学长，生怕跳错了。

好在这个基础热身是他上第一节课舞蹈课就学的，就算再怎么紧张，也能很流畅的完成。

宫崎见深这一遍领完了，就走上前，补深的空位。

因为是基础热身，所以就算每个舞系的风格、动作千差万别，这些动作和锻炼的点都是大同小异的。

深之前没有跳过也能跟上。

这个热身环节是宫崎他们一起讨论出来的。

本来他们是想自创一套热身的，但是舞系多的话难度就大，所以干脆就用了这种方法。既能感受其它舞蹈的风格，又能增进队员之间的了解。

“这个动作先把脚打开，与肩同宽，然后重心往下。”

“一二，一二，一二。”

在爵士元素比较多的地方，宫崎就先简单讲解一下，然后再开始练这个动作。

宫崎更喜欢那种燃爆全场的音乐，不过偶尔试一下这种轻快的音乐感觉也不错。

等一个个轮完了后，深也大致了解了各位学长主要练的是什么舞蹈了。

宫崎学长应该是主练爵士的，黑田应该是摩登舞，桐山学长应该是踢踏，片寄学长应该是学街舞的，但是主练什么，深分不太清，而山下学长再打网球的时候便知道了是拉丁舞。

热身完了后就是基础训练了。

先是慢跑后再加柔韧训练。

柔韧性训练比较重一点，先是普通的拉韧带，然后就是下腰，控腰。

这些深和宫崎做得挺轻松的，就是苦了其它人。

学舞蹈都会练基本功，但是不同的舞蹈，对于基本功的要求就会不同，特别是男生。

有些舞蹈机构甚至会再基础训练时候，甚至会给男生两个选择，是拉韧带还是做几组俯卧撑。而那些韧带本来就比较硬的男生便会偏向于做俯卧撑，这样便让他们的柔韧性更差。

“北园，你帮我监督一下他们有没有控腰控到地上。”宫崎起来揉了揉他的腰，更酸了。

他们两个下腰、起来快，所以完成的也快，而另外几个人才刚开始控腰。

“是。”

学长对他看来是真的重视了。

“山下学长，重心尽量往前。”山下的腰总是摆一下、停一下，再摆一下，停一下。深真的有点担心他把头磕在地上了。

“我也想呀！但是他不听我的话。”因为是倒着的，喉咙受到压迫，山下每发一次声，身体就微微动一下。

宫崎打开了一罐药，抹在自己的腰上，边抹边说：“让你基础训练偷懒，拉丁我没记错的话，是男女一起训练的吧？那么长时间的训练，就这样？”

“拜托，我在我们班上的柔韧度已经算好了。”跳拉丁又不需要太高的柔韧度。

山下这时候已经满脸通红了，只感觉血液在往头顶涌。

其他几个人的状态也差不多，深基本帮他们都正过两三次腰了。

结束后，几个人都躺在地上捂着自己的腰。

他们几个昨天就做了这种训练，本来就觉得腰有些地方痛，现在再来一遍，就更痛了。

“学长，做几个上下蹲，反一下腰。”

他们，这个样子，有点惨。