一个阳光明媚的早晨，顾昀晨和苏璟彤决定全家人一起启动一个全新的健康和健身计划。他们希望通过这个计划，增强家庭的整体健康水平，让每个人都充满活力。

顾昀晨在早餐时宣布了这个决定：“大家早上好，今天我们要开始一个新的家庭计划，叫做‘健康一百分’。我们要一起锻炼身体，吃得更健康，让我们全家都变得更强壮。”

家宝和晨曦对这个计划充满了好奇和期待。晨曦兴奋地问道：“爸爸，我们要怎么做呢？”

苏璟彤微笑着回答：“首先，我们要制定一个详细的健身和饮食计划。每天早上一起去公园跑步或散步，晚上做一些家庭运动。还有，我们要注意饮食，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。”

家宝点头：“听起来很有趣，我喜欢跑步。”

顾昀晨继续说道：“我们还可以设立一些小目标，每达到一个目标，就一起庆祝一下。比如说，家宝和晨曦每周跑步次数达到五次，就可以选择一个周末活动。”

全家人都对此计划充满了期待，决定马上开始实施。

早餐后，顾昀晨带着苏璟彤和孩子们来到附近的公园。他们穿着运动服，带着水壶和毛巾，准备开始第一次家庭跑步。

“我们先做一些热身运动，然后再开始跑步。这样可以防止受伤。”顾昀晨一边说一边带领大家做着简单的热身运动。

热身结束后，他们开始在公园的跑道上慢跑。苏璟彤推着婴儿车，小宝在里面开心地看着周围的风景。家宝和晨曦一开始有些气喘吁吁，但很快就找到了节奏，跟着父母一起跑。

“爸爸，这样跑步真的很有趣。我感觉自己越来越有劲了。”家宝跑在顾昀晨旁边，兴奋地说。

顾昀晨微笑着回应：“是啊，宝贝。跑步不仅能锻炼身体，还能让我们心情愉快。”

晨曦也兴奋地说道：“我也喜欢跑步，感觉像在玩游戏一样。”

跑步结束后，大家坐在草地上休息，喝水补充能量。苏璟彤拿出了一些水果和健康小吃，大家一边吃一边聊着天。

“今天的跑步很成功，我觉得我们的健康计划一定会有很好的效果。”苏璟彤开心地说道。

顾昀晨点头：“是的，璟彤。只要我们坚持下去，一定会看到很大的改变。”