林逸继续说道：“事情本身并不影响我们的情绪，但是我们对事情的看法，会影响我们的情绪。而我们在遇到这些事情的时候，您觉得改变另一种想法，会不会让自己心情好一些？”

肖筱筱思考了一会儿，说：“改变另一种想法，就是不认为自己很差劲？我想可能可以这样想：在这工作过程中，事情的确比较复杂，我如果可以做好沟通，还有做好时间节点，这事情肯定可以完成好的。并不是我这个人的问题，而是我做这件事情的过程中有需要提升和思考的部分。”

林逸肯定道：“特别棒！如果这种想法之后，你的情绪会是如何的？还会有沮丧吗？”

肖筱筱回应：“那不会了，更多的是想着怎么解决事情，而不会自我伤害吧，也叫内耗吧？”

林逸笑了笑，说：“你的内省能力和学习力很强，但改变不会立马见效的，只要以后的日子里，你能够带着这些觉察就很好，即使出现偶尔的消极想法也没有关系，只要我们带着这种觉知，提醒自己，就会形成积极的链路，我们大脑的这块肌肉也会变得越来越积极。接下来，我们看看，你的朋友的这件事情吧。”

肖筱筱点点头，说：“当时我们对某个问题的看法不同，我当时很生气，但后来冷静下来，觉得应该多听听对方的意见。只是当时我就是觉得她不理解我，我在想怎么会有这样的朋友，根本合不来之类的，一股脑的这些消极想法涌现出来。”肖筱筱说道。

林逸继续引导：“非常好，你能够有这样的内观，保持冷静并尝试理解对方的观点是很重要的。现在你想一想，对方为什么当时固执己见，要和你争执呢？如果我们慢慢学会看见自己，再尝试慢慢看见别人，这可以很好的提升我们自己与人相处的边界感。”

肖筱筱思考片刻，说：“她也是个挺要强的人，我想证明她是对的吧……但是这件事情对于她的职业形象来说，好像也不这么大影响，可能，她更多的是希望我理解她吧。”

林逸带着好奇，说：“如果你当时主动和她说出你的感受，和她说‘我在和你争执对与错的过程中，心里有些难受，甚至觉得你更在意事情的对与错而不在意我的感受而有些生气，你真的更在意这件事情的对错吗？’你猜对方会怎么回应你？”

肖筱筱撇了一下嘴角，说：“她肯定会觉得我娇情，怀疑是不是我吧，因为我们之间的沟通，真的更多的是理性的，争论对与错，只是慢慢地，我发现自己变得敏感了，这种敏感让我不自在，我甚至不接纳这种敏感，最终影响了我的睡眠，我才想着这里面是不是有问题……也许，这是一种很好的沟通方式，只是我可能要慢慢适应一下。”

林逸肯定地说：“是的，表达方式不可能一下改变的，慢慢来，不急，带着觉察好好地感受每个当下就很好。”

林逸继续说道：“最后，关于身体不适导致的心情低落，你有没有想过采取什么方式来缓解这种情况？”

肖筱筱回答：“我有试着做一些放松的活动，比如听听音乐或者散散步。但是没有坚持下来。就像很多好的方法，经常在收藏，但行动起来总是很难。我似乎对自己的身体没有这么关爱，但是一遇到身体不舒服的时候，那种觉得自己很可怜的想法又让我很不喜欢。”

林逸微笑着：“方法的确会有很多，我们慢慢先选择最简单的，我们能够跳一跳够得着的行动进行。至于这个话题，我觉得很有深入交流的必要，因为时间关系，我们留到下次交流，好吗？你可以把自己在成长经历中，遇到过产生这种想法的经历记录下来，把它记录下来，拿出自己的大脑，变得更加具象一些。好吗？”

肖筱筱很快的回应：“好的。”

随着咨询的进行，肖筱筱的表情也逐渐放松，似乎找到了一些方向，也在咨询关系中找到被看见，被理解的感觉。

林逸看着肖筱筱离开的身影，心里不禁感慨，每个人都有自己的不容易，都需要被理解和关怀。